Mungesa e vitaminës D është një problem i përhapur, sidomos gjatë muajve të dimrit, kur ekspozimi ndaj diellit është më i kufizuar. Ekspertët paralajmërojnë se trupi shpesh jep shenja që nuk duhen neglizhuar, pasi kjo vitaminë luan një rol kyç në shëndetin e kockave, muskujve dhe sistemit imunitar.
Një nga shenjat më të zakonshme të mungesës së vitaminës D është lodhja e vazhdueshme, edhe në rastet kur personi fle mjaftueshëm. Shpesh kjo shoqërohet me dobësi muskulore ose dhimbje në kocka, veçanërisht në shpinë dhe nyje. Gjithashtu, disa persona vërejnë djersitje të shtuar pa ndonjë arsye të dukshme, si dhe rënie të humorit ose ndjesi trishtimi, të cilat lidhen me ndikimin që vitamina D ka në funksionimin e trurit.
Mjekët theksojnë se mungesa e kësaj vitamine mund të dobësojë sistemin imunitar, duke e bërë organizmin më të ndjeshëm ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve të stinës. Në raste afatgjata, ajo mund të çojë edhe në probleme serioze me kockat, pasi vitamina D ndihmon në përthithjen e kalciumit.
Për të mbajtur nivele normale të vitaminës D, rekomandohet ekspozim i moderuar në diell, ndjekja e një diete të pasur me ushqime që e përmbajnë këtë vitaminë dhe, nëse është e nevojshme, përdorimi i suplementeve vetëm me këshillën e mjekut. Specialistët nënvizojnë se mënyra e vetme e sigurt për të konfirmuar mungesën e vitaminës D është analiza e gjakut dhe se vetë-mjekimi duhet shmangur. /skyweb.al
