Dieta mesdhetare është një nga modelet ushqimore më të rekomanduara për shëndetin e zemrës. Ajo përfshin fruta, perime, bishtajore, drithëra integrale, peshk, arra dhe vaj ulliri, të cilat ofrojnë fibra, vitamina dhe antioksidantë.
Konsumimi i rregullt i këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në kontrollin e tensionit arterial dhe kolesterolit, duke ulur rrezikun për sëmundje kardiovaskulare dhe goditje në tru.
Për një ushqyerje më të shëndetshme, rekomandohet të konsumoni më shumë fruta dhe perime, të zgjidhni drithëra integrale, të alternoni burimet e proteinave dhe të përfshini peshk e arrorë pa kripë në menunë tuaj.
Në të njëjtën kohë, këshillohet të kufizoni ushqimet e skuqura, mishrat e përpunuar, ëmbëlsirat dhe produktet e pasura me yndyrna të pashëndetshme.
Krahas ushqyerjes së ekuilibruar, aktiviteti fizik, lënia e duhanit dhe kontrolli i tensionit e kolesterolit janë hapa të rëndësishëm për mbrojtjen e zemrës dhe parandalimin e goditjes në tru.
