Shpesh dëgjojmë se një natë ideale duhet të jetë 7–9 orë. Por kjo është vetëm orientuese — nuk do të thotë që për të gjithë “8 orë” është i domosdoshëm çdo natë. Më e rëndësishme se sasia është cilësia e gjumit, orari i rregullt dhe mënyra si trupi ynë përgatitet për të fjetur.
Çdo trup ka nevoja pak a shumë të ndryshme: disa ndihen mirë me 6–7 orë, të tjerë mund të kenë nevojë për më shumë — sidomos kur janë më të lodhur, strese apo në periudha intensive.
Në vend që të ngutemi të futemi në shtrat në “orën standarde”, ia vlen të ndjekim sinjalet e trupit dhe të jemi të vëmendshëm ndaj mënyrës si ndjehemi në mëngjes — nëse zgjohemi me energji, të qetë, me humor dhe përqendrim, gjumi që pamë ka “dëshmuar” se i përshtatet trupit tonë.
Gjumë “i mirë” nuk do të thotë domosdoshmërisht “8 orë çdo natë”. Çelësi është të krijosh zakone të shëndetshme, të dëgjosh trupin dhe të jesh i vëmendshëm ndaj cilësisë, jo vetëm numrit. Duke bërë kështu, do të ndiheni më mirë, më energjikë dhe më të përmirësuar në pjesën më të madhe të ditëve. /Skyweb.al
