Shumë mënyra që përdoren për të qetësuar ankthin duken të logjikshme dhe të dobishme në moment, por në praktikë e ushqejnë atë dhe e mbajnë aktiv në afat të gjatë.
Sipas psikologëve klinikë, problemi qëndron tek fakti se këto sjellje krijojnë një cikël ku ankthi përforcohet, në vend që të dobësohet.
- Anulimi i menjëhershëm i planeve sapo ndihesh në ankth
Qëndrimi në shtëpi mund të duket si zgjidhje e mirë në moment, por kur kjo bëhet reagim i përhershëm, truri fillon ta lidhë shmangien me sigurinë. Në këtë mënyrë, çdo situatë pak e pakëndshme fillon të perceptohet si kërcënim, duke i dhënë ankthit gjithnjë e më shumë kontroll. - Përdorimi i internetit për çdo frikë apo dyshim
Kërkimi i vazhdueshëm i simptomave, analizimi i mesazheve apo situatave online mund të duket si përpjekje për të gjetur qartësi. Në realitet, kjo sjellje rrit vigjilencën dhe pasigurinë, pasi çdo kërkim sjell më shumë informacion që shpesh shton ankthin në vend që ta qetësojë. - Kërkimi i vazhdueshëm i konfirmimit nga të tjerët
Bisedat me miqtë mund të ndihmojnë, por kur kthehen në kërkim të një përgjigjeje të vetme që të qetëson, krijohet një cikël i lodhshëm. Edhe kur jepet një përgjigje qetësuese, efekti zgjat pak dhe ankthi rikthehet, duke kërkuar sërish siguri nga jashtë. - Besimi se një gjë e vetme do ta zgjidhë gjithçka
Ideja se një rezultat specifik do të sjellë qetësi të plotë krijon një pritshmëri joreale. Ankthi fillon të vendosë “kushte” për qetësinë, duke e lidhur atë me ngjarje të caktuara, ndërkohë që jeta reale mbetet e pasigurt dhe e paparashikueshme. - Pritshmëria për ta eliminuar plotësisht ankthin
Shumë njerëz besojnë se ankthi duhet të zhduket plotësisht, por sipas specialistëve kjo nuk është realiste. Ankthi është pjesë e funksionimit normal të njeriut dhe mund të shfaqet edhe kur punohet për ta menaxhuar. Qasja më efektive është pranimi i tij dhe të mësuarit për të jetuar normalisht pavarësisht pranisë së tij.
Në thelb, ekspertët theksojnë se strategjitë e përballimit duhet të funksionojnë në afat të gjatë dhe jo vetëm të japin lehtësim të përkohshëm, pasi ndryshe rrezikojnë ta mbajnë ankthin në qendër të jetës së përditshme. /skyweb.al
