Nuk ka rëndësi vetëm çfarë hamë, por edhe si mendojmë për ushqimin. Mendja ndikon në ndjenjën e urisë dhe ngopjes.
Shpesh zgjedhim ushqime të shijshme dhe kalorike sepse jemi të programuar për to, por kjo e bën të vështirë mbajtjen e dietës. Ushqimet shumë të përpunuara na tërheqin më shumë dhe mund të na bëjnë të ndihemi fajtorë.
Studimet tregojnë se pritshmëritë tona ndikojnë në trup: nëse besojmë se kemi ngrënë diçka të “rëndë”, ndihemi më të ngopur, edhe nëse nuk është e tillë. Etiketat si “dietike” apo “të shëndetshme” mund të na bëjnë të ndihemi më pak të kënaqur dhe të hamë më shumë më vonë.
Prandaj, për një peshë të shëndetshme nuk duhet vetëm të kufizohemi, por edhe të kemi një qasje pozitive ndaj ushqimit. Të shijojmë ushqimin, pa faj, dhe të kemi besim te trupi ynë është më efektive sesa ndjenja e privimit.
Në përfundim, një dietë e balancuar që përfshin edhe ndonjë kënaqësi herë pas here mund të ndihmojë më shumë sesa kufizimet e rrepta.
