Një dietë e pasur me fruta, perime, yndyrna të shëndetshme dhe ushqime të fermentuara mund të ndihmojë në ruajtjen e elasticitetit të lëkurës, mbrojtjen e kolagjenit dhe ngadalësimin e shenjave të plakjes.
Sipas ekspertëve, frutat dhe perimet shumëngjyrëshe, si karotat, specat dhe domatet, përmbajnë antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet e shkaktuara nga rrezet e diellit dhe ndotja. Karotenoidet që gjenden në këto ushqime mund të mbështesin prodhimin e kolagjenit dhe ruajtjen e elasticitetit të lëkurës.
Edhe yndyrnat e shëndetshme luajnë një rol të rëndësishëm. Arrat, bajamet, farat, vaji i ullirit dhe peshqit e pasur me omega-3, si salmoni dhe sardelet, mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit dhe mbrojtjen e strukturës së lëkurës.
Një tjetër faktor i rëndësishëm është shëndeti i zorrëve. Ushqimet e fermentuara, si kosi, kimçi dhe lakra turshi, ndihmojnë në mbështetjen e mikrobiomës së zorrëve, e cila lidhet ngushtë me shëndetin e lëkurës.
Ekspertët rekomandojnë një dietë të larmishme, të pasur me produkte bimore, drithëra integrale, bishtajore dhe yndyrna të mira. Megjithatë, ushqyerja e shëndetshme duhet të shoqërohet me mbrojtjen e përditshme nga dielli, pasi rrezatimi ultravjollcë mbetet një faktor i rëndësishëm në plakjen e lëkurës. /skyweb.al
