Si numri i hapave, ashtu edhe ritmi i ecjes ndikojnë në rrezikun e vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet dhe nga sëmundjet kardiovaskulare, sipas një studimi të ri të publikuar në British Journal of Sports Medicine. Kjo do të thotë se kombinime të ndryshme të numrit të hapave në ditë dhe ritmit të ecjes mund të lidhen me një rrezik më të ulët të vdekjes së parakohshme.
“Gjetjet tona ofrojnë mënyra fleksibël, të bazuara te numri i hapave, për të ulur rrezikun e vdekshmërisë tek të rriturit e moshës së mesme dhe të moshuarit, veçanërisht tek ata që kanë vështirësi në rritjen e numrit të hapave ose të intensitetit të ecjes”, thanë studiuesit. Ata theksuan se shumica e studimeve të mëparshme nuk kishin analizuar lidhjen mes kombinimeve të ndryshme të numrit të hapave ditorë dhe ritmit të ecjes me rrezikun e vdekshmërisë.
Studiuesit analizuan të dhënat e aktivitetit fizik të regjistruara nga pajisje matëse të aktivitetit tek pjesëmarrës të moshës së mesme në UK Biobank. Pjesëmarrësit mbajtën pajisjen për shtatë ditë gjatë periudhës 2013–2015.
Pas analizimit të të dhënave nga pajisjet e 64,743 pjesëmarrësve të moshës 40 deri në 69 vjeç, të cilët bënin nga më pak se 5,000 deri në më shumë se 10,000 hapa në ditë, me ritme të ndryshme ecjeje, studiuesit zbuluan se 7,500 deri në 10,000 hapa në ditë shoqëroheshin me uljen më të madhe të rrezikut për vdekje të parakohshme, pavarësisht ritmit të ecjes.
Ndërkohë, një ritëm më i shpejtë ecjeje për të paktën 30 minuta çdo ditë, me rreth 90 hapa në minutë, u shoqërua gjithashtu me një rrezik më të ulët të vdekjes nga çdo shkak, pavarësisht numrit total të hapave.
“Pavarësisht numrit të përgjithshëm të hapave ditorë, mbajtja e një ritmi më të lartë të ecjes mund të jetë një objektiv premtues për parandalimin e vdekshmërisë së parakohshme”, thanë studiuesit.
Për personat që bëjnë një jetë sedentare dhe kryejnë më pak se 5,000 hapa në ditë, “rritja e ritmit të ecjes mund të ulë ndjeshëm rrezikun e vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet dhe nga sëmundjet kardiovaskulare”, thanë studiuesit.
Nga ana tjetër, personat që preferojnë të ecin më ngadalë mund të përfitojnë duke rritur numrin e hapave.
Me pak fjalë, nuk është e domosdoshme të ecni gjithmonë shpejt. Mund të përfitoni si duke bërë më shumë hapa, ashtu edhe duke rritur ritmin e ecjes. /skyweb.al
