Kur temperaturat rriten, shumë njerëz humbasin oreksin dhe shmangin gatimin. Megjithatë, ekspertët e ushqyerjes thonë se nuk ka nevojë të rritet konsumi i proteinave vetëm për shkak të vapës.
Sipas specialistëve, organizmi nuk ka kërkesa shtesë për proteina gjatë valëve të të nxehtit. Në vend të kësaj, këshillohet konsumimi i vakteve të lehta dhe të pasura me ujë, si fruta, perime, sallata, kos dhe ushqime që ndihmojnë në ruajtjen e hidratimit.
Nëse konsumohen proteina, preferohen burime të lehta si peshku, pula, vezët ose bishtajoret, ndërsa ushqimet e rënda dhe me shumë yndyrë duhen kufizuar, pasi mund ta bëjnë më të vështirë përballimin e temperaturave të larta.
Ekspertët theksojnë gjithashtu rëndësinë e pirjes së mjaftueshme të ujit gjatë gjithë ditës dhe shmangien e alkoolit apo pijeve me shumë sheqer, të cilat mund të favorizojnë dehidratimin.
Një regjim i balancuar ushqimor, i kombinuar me hidratim të mirë, mbetet mënyra më e mirë për ta ndihmuar organizmin të përballojë vapën e verës.
