Ushtrimet fizike janë prej kohësh të lidhura me një shëndet më të mirë mendor. Por a mund të parashikojë sa e mirë ka qenë gjendja juaj fizike si fëmijë ose adoleshent mirëqenien tuaj shumë vite më vonë?
Adoleshentët me një gjendje më të mirë fizike aerobike kanë një rrezik më të ulët për të zhvilluar depresion më vonë në jetë, sipas një studimi të ri.
Studiuesit në Australi analizuan më shumë se 1,000 persona nga një grup kombëtar i përfshirë fillimisht në një studim në vitin 1985 dhe i ndoqën për më shumë se tre dekada, për të vëzhguar shëndetin e tyre mendor përmes intervistave diagnostikuese.
Gjendja fizike e pjesëmarrësve u mat gjatë fëmijërisë përmes disa testeve fizike, përfshirë një vrapim prej 1.6 kilometrash për të vlerësuar aftësinë e zemrës dhe mushkërive, si dhe një kërcim së gjati nga vendi për të vlerësuar fuqinë muskulore. Një grup më i vogël pjesëmarrësish kreu gjithashtu teste me biçikletë dhe matje të forcës së shtrëngimit të dorës.
Studimi, i botuar në revistën Journal of Affective Disorders, zbuloi se të rinjtë që vraponin më shpejt — çka tregon një gjendje më të mirë kardiovaskulare — kishin një rrezik relativisht 15% më të ulët për të zhvilluar depresion më vonë në moshë madhore.
Koha mesatare e vrapimit ishte rreth 8 minuta e 27 sekonda. Vrapimi afërsisht 1 minutë e 15 sekonda më shpejt se mesatarja lidhej me një rrezik 15% më të ulët për depresion.
Efekti mbrojtës i gjendjes së mirë fizike të zemrës dhe mushkërive ishte më i fortë pesë deri në dhjetë vjet pas testeve fillestare, kur pjesëmarrësit ishin ende më pranë moshës së fëmijërisë, dhe gradualisht u dobësua me kalimin e kohës. Megjithatë, kjo lidhje vazhdoi të ishte e pranishme gjatë gjithë periudhës 34-vjeçare të ndjekjes.
Në të gjitha matjet e aftësisë fizike të zemrës dhe mushkërive, autorët vunë re se efekti mbrojtës ishte vazhdimisht më i fortë te femrat sesa te meshkujt. Gratë gjithashtu kishin më shumë gjasa të përjetonin depresion gjatë jetës së tyre.
“Edhe pse nuk mund të themi se një gjendje e dobët fizike gjatë fëmijërisë shkakton depresion në moshë madhore, gjetjet sugjerojnë se një gjendje e mirë fizike në fëmijëri mund të ketë përfitime përtej shëndetit fizik,” tha Kyle Smith, autori kryesor i studimit.
“Depresioni ka shumë faktorë që ndikojnë në shfaqjen e tij, që do të thotë se asnjë faktor i vetëm nuk e shpjegon rrezikun në vetvete. Gjendja fizike mund të jetë vetëm një pjesë e këtij mozaiku.”
Numri i njerëzve që jetojnë me probleme të shëndetit mendor është pothuajse dyfishuar gjatë 30 viteve të fundit, kryesisht për shkak të rritjes së ndjeshme të ankthit dhe depresionit në mbarë botën. Në nivel global, rreth 322 milionë të rritur, ose një në çdo 20 persona, jetojnë me depresion.
Ndërsa normat vazhdojnë të rriten, studiuesit po përqendrohen në identifikimin e faktorëve të stilit të jetesës që mund të ndihmojnë në parandalimin ose vonimin e shfaqjes së kësaj gjendjeje.
“E rëndësishmja është se gjendja fizike është diçka që mund ta përmirësojmë; ajo mund të jetë një objektiv i rëndësishëm për përmirësimin e shëndetit mendor në planin afatgjatë,” tha Grant Tomkinson, studiues në Universitetin e Adelaide.
