Vera u ofron nxënësve një mundësi të rrallë për t’u rikuperuar nga presioni i vitit shkollor, duke u dhënë kohë të plotësojnë mungesën e pushimit që oraret e ngarkuara zakonisht nuk ua lejojnë. Gjumi është thelbësor për funksionimin e duhur të organizmit; megjithatë, të dhënat tregojnë se adoleshentët nuk po flenë aq sa u nevojitet dhe kjo mund të dëmtojë shëndetin e tyre mendor, si dhe, si pasojë, performancën e tyre në shkollë.
Një studim i ri zbuloi se gjumi mund të luajë një rol më të madh në arsimimin dhe jetën personale të adoleshentëve sesa koha para ekranit, aktiviteti fizik ose dieta, veçanërisht te ata që vuajnë nga ankthi, depresioni dhe sfida të tjera të shëndetit mendor.
“Prisnim që gjumi të ishte i rëndësishëm, por nuk prisnim që ai të dallohej kaq qartë mbi faktorët e tjerë të stilit të jetesës, veçanërisht mbi kohën para ekranit”, tha Jason Smucny, autori i parë i studimit në Universitetin e Kalifornisë, Davis, në Shtetet e Bashkuara.
Studiuesit analizuan se si katër faktorë të stilit të jetesës – cilësia e gjumit, koha para ekranit, aktiviteti fizik dhe dieta – ndikojnë në lidhjen midis shëndetit mendor dhe aftësive akademike e sociale te fëmijët e moshës 10 deri në 13 vjeç.
Ata analizuan të dhënat e më shumë se 6,000 pjesëmarrësve për performancën akademike dhe të më shumë se 7,000 pjesëmarrësve për problemet sociale. U zbulua se fëmijët dhe adoleshentët me simptoma të depresionit, ankthit ose përvojave të ngjashme me psikozën kishin tendencë të kishin rezultate më të dobëta si në mësime ashtu edhe në aspektin shoqëror.
Megjithatë, një pjesë e madhe e kësaj lidhjeje mund të shpjegohej nga zakonet e stilit të jetesës, veçanërisht nga gjumi. “Këto gjetje tregojnë se cilësia e gjumit është një faktor i rëndësishëm përmes të cilit simptomat e hershme të çrregullimeve të shëndetit mendor shndërrohen në ulje të performancës akademike”, theksuan autorët.
Studiuesit paraqesin disa shpjegime të mundshme përse gjumi ka një ndikim kaq të madh.
Autorët vunë në dukje se gjumi i dobët lidhet me lodhjen gjatë ditës, problemet me përqendrimin dhe dobësimin e funksioneve ekzekutive të trurit, të cilat janë thelbësore për suksesin në shkollë.
Sa i përket funksionimit social, gjumi mund të jetë një faktor kyç, sepse çrregullimet e tij mund të përkeqësojnë izolimin shoqëror dhe nervozizmin, duke e bërë më të vështirë për adoleshentët të krijojnë dhe të ruajnë marrëdhënie të shëndetshme.
“Prindërit, mësuesit dhe profesionistët e shëndetit mendor me të drejtë përqendrohen te simptomat si ankthi dhe depresioni”, tha autorja kryesore e studimit, Tara Niendam.
“Por ajo që shpesh ka më shumë rëndësi për të rinjtë dhe familjet e tyre është mënyra se si këto simptoma ndikojnë në jetën e përditshme – si performojnë në shkollë, si lidhen me miqtë dhe si përballojnë sfidat e përditshme. Ky studim sugjeron se gjumi mund të jetë një nga rrugët që lidh shëndetin mendor me këto rezultate në jetën reale.”
Ajo shtoi se gjumi është diçka që prindërit dhe familjet mund ta përmirësojnë. “Edhe pse nuk do të zgjidhë çdo sfidë të shëndetit mendor, krijimi i zakoneve të shëndetshme të gjumit është një mënyrë praktike për të mbështetur mirëqenien emocionale dhe funksionimin e përditshëm të një fëmije.”
