Çaji jeshil po konsiderohet gjithnjë e më shumë si një nga zakonet më të qëndrueshme për energjinë, metabolizmin dhe përqendrimin, ndërsa ekspertët thonë se ai mund të jetë një alternativë më e balancuar ndaj konsumit të tepërt të kafesë.
Sipas studimeve të fundit, shumë persona që zëvendësojnë kafenë e dytë të ditës me çaj jeshil raportojnë energji më të qëndrueshme dhe më pak luhatje gjatë ditës.
Ekspertët shpjegojnë se kjo lidhet me kombinimin mes kafeinës dhe L-theanine, dy përbërës natyralë që gjenden në çajin jeshil. Ndryshe nga kafeja, e cila shpesh jep një rritje të menjëhershme të energjisë dhe më pas rënie të shpejtë, çaji jeshil krijon një efekt më të qetë dhe më të balancuar.
L-theanine ndihmon në uljen e mbistimulimit nga kafeina, ndërsa ruan vigjilencën dhe përqendrimin mendor. Për këtë arsye, shumë persona e përdorin çajin jeshil gjatë periudhave intensive të punës ose stresit.
Studimet tregojnë se efektet mund të ndihen edhe brenda pak ditësh, sidomos në nivelin e energjisë dhe përqendrimit, ndërsa në periudha më të gjata lidhen me përmirësim të metabolizmit dhe djegies së yndyrës.
Ekspertët rekomandojnë që çaji jeshil të konsumohet në gjysmën e parë të ditës ose mes vakteve, në mënyrë që organizmi të përfitojë më mirë nga polifenolet dhe efekti stimulues i lehtë i kafeinës.
Megjithatë, konsumimi në orët e vona të mbrëmjes mund të ndikojë te gjumi te personat më të ndjeshëm ndaj kafeinës.
Një tjetër element që ka tërhequr vëmendjen e studiuesve janë katekinat, antioksidantë të fuqishëm që gjenden në përqendrim të lartë te çaji jeshil, veçanërisht EGCG.
Këto përbërje janë lidhur me uljen e stresit oksidativ, kontroll më të mirë të inflamacionit dhe mbështetje të shëndetit metabolik.
Sipas disa studimeve të publikuara në revista shkencore ndërkombëtare, çaji jeshil mund të ndihmojë edhe në përmirësimin e djegies së yndyrës dhe termogjenezës, megjithëse ekspertët theksojnë se efekti është gradual dhe jo i menjëhershëm.
Përfitimet e tij janë lidhur gjithashtu me mikrobiomën e zorrëve, pasi polifenolet e çajit jeshil duket se favorizojnë bakteret e dobishme dhe një ekuilibër më të mirë të florës intestinale.
Interes në rritje ka edhe lidhja mes çajit jeshil dhe shëndetit kardiovaskular. Meta-analizat e viteve të fundit e lidhin konsumimin e rregullt të tij me nivele më të ulëta të kolesterolit LDL dhe një profil më të mirë kardiometabolik.
Megjithatë, ekspertët theksojnë se çaji jeshil nuk funksionon si zgjidhje e menjëhershme apo “magjike”. Efekti i tij bazohet te përdorimi i vazhdueshëm dhe te ndryshimet e vogla, por të qëndrueshme në stilin e jetesës.
Në një kohë kur trendet e shpejta të “wellness” ndryshojnë vazhdimisht, çaji jeshil mbetet një nga zgjedhjet më të qëndrueshme për ata që kërkojnë energji më të balancuar dhe mbështetje afatgjatë për metabolizmin.
