Vala e të nxehtit mund të jetë e rrezikshme, por masat e thjeshta mund të ulin ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të lidhura me temperaturat e larta.
Qytete në të gjithë Evropën pritet të përballen me temperatura rekord gjatë ditëve në vijim, me termometrin që mund të afrohet me 40°C në disa rajone. Sipas ekspertëve, valët e të nxehtit nuk janë vetëm të pakëndshme, por edhe ndër fenomenet më vdekjeprurëse të motit në Evropë.
Gjatë periudhave të gjata me temperatura të larta, organizmi e ka më të vështirë të rregullojë temperaturën e brendshme dhe të largojë nxehtësinë e tepërt, duke rritur rrezikun e lodhjes nga nxehtësia dhe goditjes nga i nxehti. Për më tepër, përpjekja e trupit për t’u ftohur ushtron presion shtesë mbi zemrën dhe veshkat, duke përkeqësuar sëmundjet ekzistuese.
Qëndroni në ambiente të freskëta
Temperaturat pritet të kalojnë 30°C në pjesën më të madhe të Evropës këtë verë, ndërsa shumë zona do të përjetojnë edhe të ashtuquajturat “net tropikale”, kur temperatura nuk bie nën 20°C gjatë natës.
Mungesa e freskimit gjatë natës pengon rikuperimin e trupit nga nxehtësia e ditës, duke rritur ngarkesën mbi sistemin kardiovaskular, duke prishur gjumin dhe duke shtuar rrezikun e problemeve shëndetësore.
Ekspertët këshillojnë të qëndroni brenda gjatë orëve më të nxehta të ditës, të mbani dritaret dhe grilat e mbyllura për të bllokuar rrezet e diellit dhe të ajrosni shtëpinë herët në mëngjes ose në mbrëmje, kur temperaturat janë më të ulëta.
Kujdes me ventilatorët
Sipas rekomandimeve të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, ventilatorët elektrikë duhen përdorur vetëm kur temperatura është nën 40°C. Mbi këtë nivel, ata mund të qarkullojnë ajër të nxehtë dhe të rrisin temperaturën e trupit.
Vishuni lehtë dhe shmangni diellin
Nëse duhet të dilni jashtë, zgjidhni rroba të gjera, me ngjyra të çelëta dhe të prodhuara nga materiale që lejojnë ajrosjen, si pambuku ose liri. Të njëjtat materiale rekomandohen edhe për çarçafët dhe veshjet e gjumit gjatë netëve të nxehta.
Veshjet e përshtatshme jo vetëm që ndihmojnë në freskimin e trupit, por gjithashtu mbrojnë lëkurën nga rrezatimi ultraviolet (UV).
Mbroni lëkurën dhe sytë
Shmangni ekspozimin direkt në diell, veçanërisht gjatë mesditës, dhe aplikoni krem mbrojtës kundër diellit çdo dy orë.
Kjo ndihmon në ruajtjen e barrierës mbrojtëse të lëkurës dhe ul rrezikun e djegieve nga dielli dhe kancerit të lëkurës. Nëse lëkura duket e skuqur, e tharë ose ndjeni djegie, është koha për të riaplikuar kremin mbrojtës.
Kur qëndroni jashtë, mbani kapelë ose kapele me strehë për të mbrojtur kokën nga rrezet direkte të diellit.
Edhe sytë janë të ndjeshëm ndaj rrezeve UV. Prandaj rekomandohet përdorimi i syzeve të diellit me mbrojtje të certifikuar UV. Specialistët sugjerojnë lente me ngjyrë kafe, jeshile ose gri, pasi ofrojnë mbrojtje më të mirë krahasuar me lentet e verdha.
Valët e të nxehtit po bëhen gjithnjë e më të shpeshta dhe intensive. Qëndrimi në ambiente të freskëta, hidratimi i mirë, mbrojtja nga dielli dhe shmangia e ekspozimit gjatë orëve më të nxehta të ditës janë masat më efektive për të ruajtur shëndetin gjatë temperaturave ekstreme.
/skyweb.al
