Alternimi mes nxehtësisë dhe të ftohtit është kthyer në një nga trendet më të përhapura të industrisë moderne të wellness.
Praktika, e njohur si “contrast therapy”, bazohet te kalimi nga sauna, banjat e ngrohta apo avulli, drejt ujit të ftohtë ose akullit.
Edhe pse sot po promovohet nga spa-të luksoze, hotelet dhe qendrat urbane të mirëqenies, kjo nuk është një shpikje e re. Ajo ka rrënjë në tradita të vjetra si saunat skandinave, banjat japoneze, banjat koreane dhe hamamet lindore.
Interesi i ri lidhet me efektet që ndryshimi i temperaturës mund të ketë në trup. Nxehtësia zgjeron enët e gjakut, ndërsa i ftohti i ngushton ato, duke ndikuar në qarkullimin e gjakut dhe ndjesinë e rigjallërimit.
Studime të fundit sugjerojnë se ekspozimi i shkurtër ndaj të ftohtit mund të lidhet me rritje të vigjilencës, përmirësim të humorit dhe aktivizim të mekanizmave të menaxhimit të stresit.
Terapia përdoret edhe nga sportistët për rikuperim pas stërvitjes intensive. Nxehtësia ndihmon në relaksimin e muskujve, ndërsa i ftohti mund të ndikojë në uljen e ndjesisë së lodhjes dhe dhimbjes.
Një tjetër fushë ku kjo praktikë po merr vëmendje është gjumi. Qëndrimi në sauna ose banjë të ngrohtë para gjumit mund të ndihmojë relaksimin, ndërsa ulja graduale e temperaturës së trupit lidhet me kalimin më të lehtë drejt gjumit.
Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se përfitimet nuk rriten domosdoshmërisht duke qëndruar më gjatë në ujë të akullt apo në temperatura ekstreme.
Sipas tyre, ekspozimi duhet të jetë i shkurtër, i kontrolluar dhe i përshtatur me gjendjen shëndetësore të personit.
Shkenca ende po studion se cilat prej përfitimeve të kësaj praktike janë të qëndrueshme, por interesi në rritje tregon se alternimi i të nxehtit me të ftohtin nuk është vetëm një modë e rrjeteve sociale.
Nga një ritual i vjetër banjash, kjo metodë po kthehet në një nga format më të kërkuara të mirëqenies moderne. /skyweb.al
