Vapa ekstreme jo vetëm që dëmton trupin, por mund të shkaktojë edhe një sërë efektesh në shëndetin mendor, duke filluar nga nervozizmi dhe ankthi deri te rritja e agresivitetit.
Me rritjen e temperaturave ekstreme në të gjithë Evropën, jo të gjithë i përjetojnë ato në të njëjtën mënyrë. Nxehtësia dhe ekspozimi ndaj diellit kanë efekte të njohura në shëndet, duke përfshirë dehidratimin, skuqjet e lëkurës dhe djegiet nga dielli, shkruan Euronews.com.
Megjithatë, një efekt më pak i njohur i vapës lidhet me shëndetin mendor.
“Hulumtimet tregojnë se në ditët më të nxehta rriten rastet e agresivitetit, zemërimit në trafik, dhunës dhe madje edhe vizitat në urgjencë për probleme të shëndetit mendor,” tha Susan Albers, psikologe klinike në Cleveland Clinic, për Euronews Health.
Pra, çfarë i shkakton këto ndryshime në sjellje dhe shëndetin mendor?
Përballimi i shqetësimit të vazhdueshëm
Kur jemi të mbinxehur, ndihemi fizikisht të parehatshëm.
“Kur ndihemi fizikisht në siklet, kemi më pak durim, bëhemi më nervozë dhe reagojmë më shpejt emocionalisht,” shpjegon Albers.
Ajo shton se truri, i cili punon më shumë për të ndihmuar trupin të ftohet gjatë vapës, ka më pak burime për të ruajtur qetësinë dhe përqendrimin.
Gjatë periudhave me temperatura të larta, gjëja më e rëndësishme është të qëndroni të hidratuar. Ekspertët e shëndetit theksojnë vazhdimisht rëndësinë e pirjes së mjaftueshme të lëngjeve: rreth një gotë ujë çdo orë dhe të paktën 2–3 litra ujë në ditë, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë.
Një trup i dehidratuar humbet aftësinë për të rregulluar temperaturën dhe kjo mund të shkaktojë përgjumje, marramendje dhe dhimbje koke. Gjithashtu ndikon edhe në funksionimin e trurit.
“Edhe një dehidratim i lehtë mund të ndikojë në pjesët e trurit që kontrollojnë vëmendjen, vendimmarrjen dhe emocionet. Mund të ndiheni më të shqetësuar, të hutuar ose më nervozë përpara se të kuptoni se keni etje,” tha Albers.
Disa zgjidhje të thjeshta janë pirja e një pijeje të ftohtë ose përdorimi i një pecete të lagur me ujë të ftohtë apo një pakoje me akull për të ftohur pjesët e trupit ku enët e gjakut janë më afër sipërfaqes së lëkurës, si qafa, kyçet e duarve dhe kyçet e këmbëve.
“Mbinxehja mund ta bëjë trurin të ndihet i mbingarkuar. Nëse vini re se po bëheni nervozë, të shqetësuar ose të mbingarkuar emocionalisht, ndryshoni ambientin ku ndodheni,” rekomandon Albers.
Rëndësia e një gjumi të mirë gjatë natës
Gjumi luan një rol shumë të rëndësishëm në funksionimin normal të organizmit gjatë ditës.
Një nga karakteristikat e valëve të të nxehtit janë të ashtuquajturat net tropikale, kur temperatura gjatë natës nuk bie nën 20°C. Edhe pse kjo ka qenë më e zakonshme në vendet me klimë të ngrohtë, tashmë po ndodh gjithnjë e më shpesh edhe në vendet më të freskëta.
Gjatë natës, trupi duhet të rikuperohet. Kur temperatura nuk ulet mjaftueshëm, ky rikuperim nuk ndodh dhe organizmi mbetet nën stres.
“Kur flemë, temperatura e brendshme e trupit bie, sistemi kardiovaskular pushon dhe stresi i grumbulluar gjatë një dite të nxehtë fillon të lehtësohet,” tha Armel Castellan, këshilltar teknik për shërbimet e nxehtësisë ekstreme në Organizatën Botërore Meteorologjike dhe OBSH.
Albers gjithashtu theksoi se një natë me gjumë të dobët është një shkaktar i rëndësishëm i ndryshimeve të humorit dhe vështirësive në kontrollin e emocioneve.
“Edhe vetëm një natë me gjumë të keq mund t’ju bëjë më të ndjeshëm emocionalisht, më të paduruar dhe më pak të aftë për t’u përballur me frustrimet e përditshme,” përfundoi ajo.
/skyweb.al
